产后妈妈的减肥问题一直是最热门的话题，妈妈们都希望自己生完孩子后还能步入辣妈的行列。但在哺乳期，妈妈们既怕吃多了发胖，又怕吃少了影响奶量。哺乳期的妈妈们要注意了，不要吃得太多，也不要吃得太少，否则会影响乳汁的分泌量，所以妈妈们要注意了。
1、功效：味甘、性平、滋补肝肾、养血润肠、润肠通便、生乳功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，健胃、保肝、促进红细胞生长，并能增加体内黑色素，有利于头发生长。
2、美食烹饪：黑芝麻桑葚膏、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
1、功效：味甘、咸、温，有壮阳益肾、益精、催乳的功能。虾的营养价值极高，可增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
2、美食烹饪：鲜虾炒、烤、炖均可。产后少奶或无奶的妇女，用鲜虾肉500克，研末，黄酒烫，每日3次，连服数日，可起到促进泌乳的作用。
1、功效：煮熟食用，可治咳逆上气、黄疸、消渴、通便。消除下肢水肿和胎气不安。作为栖息地，具有温补作用，能去风寒、胸闷腹胀、上腹不适等疾病。烤熟后磨成粉，可发汗，治咳喘，催乳，消肿。
2、美食烹饪：鲤鱼汤。
1、功效：具有清热解毒、凉血止血、通经活络、美容、抗癌的功效，可治疗痰喘咳嗽、催乳、发热口渴、筋骨酸痛、便血等症状。
2、美食烹饪：丝瓜去皮后，可炒食、烤食、煲汤食或榨汁作食疗。
1、功效：清湿热、解毒、催乳；可清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，防止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适用于高血压患者、黄胆肝炎患者、产后缺乳妇女。
2、美食烹饪：素炒野菜、清炖野菜等。产妇催乳的方法：野米五钱至一两，通草三钱煮食。
哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了。
1、功效：健脾消食，补充营养，提高抗病能力，催乳抗癌，抗痉挛。2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲤鱼汤等。
1、功效：一般谷物不含胡萝卜素，小米每100克含量为0.12毫克，维生素B1的含量居所有谷物之首，同等重量的小米含铁量是大米的两倍。小米能开肠胃，补虚损，益丹田。
2、适用人群：可用于气血不足、体质虚弱、食欲不振；特别适合产妇乳汁少、产后体虚引起的体倦、饮食不香。
1、功效：紫米比一般白米的营养价值要高，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量高出30%，脂肪酸和维生素含量也比白米高。紫米具有补气养血、滋阴补肾的功效。
2、适用人群：对营养不良、身体虚弱者有益；特别适合产妇、老人和儿童食用。