接下来就给大家介绍一些缓解便秘的好方法，有兴趣的朋友可以跟我一起看看。
健康饮水
一旦出现便秘的情况，很多孕妇都会觉得要多喝水，于是喝水就成了解决便秘的一种方式，其实如果没有健康的喝水，容易给肾脏带来更大的负担，不仅解决不了问题，还会增加很多健康问题，所以大家一定要掌握喝水的技巧，不要等到口渴了才喝，也不要喝，一般少喝，经常喝为标准 这对排便可以达到一定的效果。
适度的活动
虽然不建议孕妇大量活动，但是也可以适当的进行一些小的运动行为，这样不仅可以帮助四肢的运动，而且对于肠道的蠕动也有帮助，活动可以帮助食物的消化，也就是可以缓解便秘，而且孕妇需要多活动身体，以免长期坐着，造成不必要的身体酸痛，当然，运动要适度。不宜让身体感到极度疲劳。
补充益生菌
益生菌中含有大量的营养物质，还有乳酸菌的含量，这不仅可以帮助缓解孕妇的妊娠呕吐，而且益生菌还可以帮助食物的消化能力，对于肠胃功能也有加强的作用，在便秘的问题上，可以做到缓解的效果，同时这样的食物还可以及时补充营养，可以说是一举两得的作用啊。
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怀孕的时候，你会发现自己的 "小肚鸡肠 "也在不断地长大，你会发现自己的 "小肚鸡肠 "也在不断地变大。
虽然粗粮的营养含量不是很高，一度不受孕妇青睐，但粗粮中含有大量的纤维素。纤维素可以帮助肠道蠕动，促进食物的消化，所以可以帮助排便的好处，所以当孕妇排便不畅时，是可以适当多吃粗粮的，或者可以提前吃，防止出现这种情况。
养成排便的习惯
如果经常便秘，就要强迫自己养成定时排便的习惯，让身体产生反射性的神经反应，到了一定的时间，自然会有排便的冲动，这样就不会有便秘的可能，慢慢养成，也会成为一种好习惯。
舒缓情绪
孕妇在怀孕期间总是会把自己的健康看的比什么都重要，生怕胎儿有一点问题，所以在出现便秘的时候，总是担心会不会影响到宝宝的成长，所以在这样的压力下，总是让自己的情况得不到缓解，其实这个不需要太担心，及时缓解情绪，对于缓解便秘也有很大帮助。