产后瘦身早已成为一种时尚，有的人成功瘦身，身材比怀孕前还要匀称，但也有不少人由于方法不当，身体不但没有瘦下来，反而伤害了健康。专家警告年轻母亲：不当的减肥会损害母婴健康! 每个女人都希望有一个美丽的身体，这也适用于生过孩子的母亲。因此，希望人们在产后通过各种减肥方法达到瘦身的目的并不过分。然而，中国人的体质和生活方式与外国人不一样，在月底前减肥的方法可能不适合中国的女性。
我们提倡产后坐月子的原因是为了恢复营养素的摄入，因为母亲在这段时间需要很多营养素进行母乳喂养，如果母亲吃不饱，没有奶水或奶水营养不足会直接导致婴儿营养不良。过去，人们生活贫困，通常营养不良，由于医疗技术不发达，母亲在分娩时大量出血，使身体虚弱，所以产后要借助于高油和高蛋白的补品。因此，在产后要注意纤维素的摄入，以促进肠道蠕动，缓解便秘，保持苗条的身材。
除了节食、运动和服用减肥药，没有其他减肥方法。如果你在产后服用减肥药，可能对宝宝的健康不利。由于大多数减肥药的成分并不为人所知，如果你服用成分不明的减肥药，你可能会在不知不觉中损害你的宝宝的健康。无论你是否需要母乳喂养，产后不久的剧烈运动都会对妇女正在恢复的身体机能造成伤害，尤其是子宫。
那么，为了健康，产后必须忍受臃肿的身体，这是真的吗？事实上，有一些方法和手段可以在产后减肥。产后开始减肥计划是可以的，但必须在正确的时间和以正确的方式进行。 而且，在产后42天内，产妇的子宫逐渐恢复，所以要想通过运动减肥，至少要在产后两个月内，不能做剧烈运动，不能进行器械、跳操等重体力运动，可以选择比较舒缓的瑜伽、太极等东方健身方式，由内而外燃烧脂肪。否则，繁重的运动会使母亲本已虚弱的身体更加虚弱。
睡前瘦腿的简单运动
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1、临睡前，抬头平躺在床上或地垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢向上，当双腿与地垫成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后慢慢向下，每天练习10次。
2）单腿站立，靠墙抬起另一条腿，使大腿和小腿形成90度角，每次坚持10分钟。这将调理腿部线条，加快下半身的新陈代谢。
保持良好的心情
从你准备怀孕开始，你就应该积极调整自己的身心健康，做一个有准备的母亲。这不仅会带来一个健康的宝宝，而且也会帮助你更好地照顾自己。只要你在怀孕期间不增加太多体重，并在产后保持良好的精神状态，恢复身材就会容易得多。
瑜伽对产后妇女的减肥效果尤其好。如果你有点迟钝或只是不知道如何移动，可以练习瑜伽。然而，一定要找一个专业的教学
首先，是健康和长寿的大敌：肥胖研究表明，同样身高，但体重越重的人，死亡率越高，寿命越短，特别是由于体重轻的人心里负担也轻，所以可以享受更多的生活。
二、影响劳动力，容易出现外伤：重度肥胖的人，行动迟缓，行走活动困难，稍一活动就会引起心慌气短，从而影响正常生活，严重的甚至要失去工作。由于肥胖的人动作反应慢，也容易遭受各种外伤、车祸、骨折和扭伤等。
三、易患冠心病和高血压：体重越高的人，患脑血管病的概率越高，易患高血压、血脂异常和糖尿病，有些人还会患脑梗塞。据资料显示，在40-50岁的肥胖者中，患高血压的机会比非肥胖者高50%，一个中度肥胖者，患高血压的机会比正常体重者高5倍，是轻度肥胖者的2倍以上，所以，肥胖与高血压有着密切的关系。
第四，对内分泌和新陈代谢疾病的易感性。产后妈妈容易发胖，这与荷尔蒙失调有很大关系，影响正常的新陈代谢，导致面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤和其他问题。
V. 对肺功能的不利影响：肥胖导致呼吸肌减弱，胸廓运动受限，呼吸浅而快，造成通气不足，通气量与血流量的比例失衡，导致严重的低氧血症。当病人躺下时，缺氧更明显，需要深呼吸，往往有严重的发绀。一旦出现缺氧和二氧化碳的过度储存，就会出现中枢神经系统的二氧化碳麻醉和神经系统症状。
六、容易引起肝胆病变：由于肥胖者的高胰岛素血症使其内源性甘油三酯的合成过度活跃，会导致肝脏合成的甘油三酯堆积，从而形成脂肪肝。
七、会增加手术难度，术后易感染：肥胖者会有麻醉的危险，术后容易开刀，出现感染性肺炎等并发症的机会比不胖者多。
八、可能造成关节损伤。体重增加会导致许多关节（如脊柱、肩部、肘部、髋部、踝部）磨损或撕裂，引起疼痛。
九、疝气的并发症：肥胖的人可引起许多疝气，其中胃的上部移位到胸腔内的食管裂孔疝气最为常见。
产后减肥除了可以进行运动减肥、物理减肥、药物减肥等外，还经常配合饮食减肥，这种减肥方式健康安全，适合产后妈妈们。
减肥的食物：水产品
虾、海蜇、鱿鱼、蛏子、海参和其他小型水产品的蛋白质含量高，但脂肪含量非常低，很少超过1%的脂肪，是理想的减肥食品。
减肥食物二：蔬菜
1、芹菜：芹菜以水和纤维为主，含维生素A和维生素C，性凉，可降血压、降血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
2、魔芋：含有大量的纤维和水，以及一种叫做葡甘露纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解并作为热量被吸收。
3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，富含膳食纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素等。它具有利尿和降温的作用，并含有丙醇二酸，可以防止身体脂肪的堆积。
4、豆芽菜：脂肪量和热量都很低，有水分和纤维，常吃豆芽菜不仅可以减肥，而且对健康非常有益。炒菜时加一点醋，可以防止维生素B的流失，增强减肥的效果。
5、香菇：可以抑制胆固醇的上升，所以可以减肥。金针菇、草菇、蘑菇等是想减肥的人应该多吃的食物。
6、萝卜：萝卜能增加肠管张力，改善肠道蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，有利于食物代谢和废物处理，达到减肥效果。
7、黄瓜：黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是不错的减肥食品。
减肥食品三：水果类
虽然苹果的热量很高，但它们含有丰富的维生素和矿物质，而且纤维含量非常高。与其他水果相比，建议减肥者吃水果时吃苹果。
2，猕猴桃：减肥和健美，猕猴桃含糖量低，是营养最丰富和全面的水果之一。
3、柠檬：柠檬可以分解脂肪，清除体内的废物和毒素：还具有净化血液、促进新陈代谢、改善消化、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可以保持不肥胖的身体。
减肥食品还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等，了解哪些食物可以减肥，我们可以根据自己喜欢的口味进行合适的选择。
产后快走减肥是一项很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天去快走这项运动就可以很好的帮助瘦身。
快步走可以帮助新妈妈们燃烧脂肪，将体内的糖分和脂肪迅速分解，为全身肌肉和器官补充所需的能量，与其他减肥的运动方法相比，快步走确实简单有效，但又不会很过分，最适合新妈妈们。
快步走有很多好处。首先，没有时间限制，所以你不必承诺特定的时间；其次，你不必承诺特定的地点，无论是公园、城市还是乡村，只要你能走路，你就可以做这项运动。
第一点：快走可以锻炼更多的肌肉群，因此不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度，还能提高身体的基础代谢率，增加日常消耗量，对于减肥非常有效。
第二点：快走的强度不高，可以长时间进行，使肌肉在运动的同时加强对脂肪的消耗。根据一般情况，快步走一小时消耗的能量约为400卡，每天快步走1小时，坚持一年估计可以减掉14公斤。
第三点：在锻炼前会不时地抬起腿和膝盖摆动，做这些动作可以用来改善全身的肌肉和关节，使身体的基础代谢能力提高，脂肪可以快速消除。