我们都知道，怀孕后，妇女不仅要滋养自己，还要滋养胎儿。胎儿生长发育所需的所有营养物质都来自于母体，所以胎儿出生后的健康和抵抗力的强弱也与母亲在孕期的饮食有很大关系，为了更全面、更好地滋养胎儿，我们应该如何设计孕期各阶段的饮食？
如何在怀孕的每个阶段进行营养管理
1、早孕。即怀孕5-12周，这是胎儿各器官和系统形成的关键时期，胎儿从受精卵的大小逐渐发育成胎儿，妇女在饮食上应多注意补充维生素和各种微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。在此期间，孕妇应每天补充0.4-0.8毫克叶酸，以防止胎儿神经管畸形的发生，叶酸的补充对孕妇尤其重要。 此外，许多准妈妈在怀孕早期由于体内HCG水平升高而出现恶心和呕吐。不要过度劳累，这对缓解妊娠呕吐也有重要作用。
2、怀孕中期。即怀孕13-28周，怀孕中期胎儿的生长速度也逐渐加快，这个阶段孕妇的体重也开始逐渐增加，一般孕妇的体重以每周增加0.3kg-0.5kg为合理，这个时期对各种营养物质的需求也增加了很多。所以孕妇应该多吃一些有营养的食物，以保证各种营养素的需要，这个阶段的孕妇需要 这个时候的孕妇每天需要的蛋白质要高得多，每天15克左右，孕妇可以在日常饮食中多加入奶制品、豆类等食物。由于胎儿的血液需求，孕妇在这个阶段也应注意补充饮食。厦门国家饮食协会一般建议孕妇在怀孕第四个月后每天摄入28毫克的铁，但仅通过饮食很难达到这一目标。饮食中可以包括猪肉、牛肉和猪肝，这也可以帮助弥补铁的缺乏。此外，在怀孕四个月后，为了胎儿的骨骼发育，可以在饮食中注意多吃牛奶和其他乳制品，多吃鸡蛋和绿叶蔬菜，或者服用钙片，防止孕妇的骨骼因胎儿发育而吸收过多的钙。
3、孕晚期：即怀孕29-40周，此阶段胎儿生长发育继续加快，孕妇的孕期体重继续增长，但胎儿每天消耗的蛋白质和微量元素的量会继续增加。孕妇每天应摄入25克蛋白质，而钙则从怀孕中期的1000毫克增加到1500毫克。多喝牛奶，多吃鸡蛋，及时满足胎儿的蛋白质和钙质需求。由于这个阶段的胎儿比较大，孕妇的胃肠能力进一步受到限制，所以应该少吃多餐，以避免胃肠道不适。