准妈妈每天喝一杯豆浆，有助于调节内分泌，保持月经周期正常。还有红枣、无花果等食物，会让女性面色红润，月经规律，这也会提高卵子质量，还能保持良好的生育能力。如果要进一步提高卵子质量，也可以吃这些食物。
l 海带能促进体内放射性物质在大便中的排泄，从而减少身体功能异常的积累和引发。
海鱼含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强人体的免疫力，最重要的是，它是一种良好的补脑剂。
l 新鲜水果、新鲜蔬菜汁可以解除体内堆积的毒素和废物，并由排泄系统排出体外。
提醒少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、腌菜等腌制品，也不要吃羊肉串等熏制食品、罐头食品，少喝饮料。
1 女性在备孕期间应该如何提高卵子的质量？
1. 穿紧身的衣服和裤子。紧身衣服和裤子容易限制卵巢的发育，损害卵巢，从而影响卵子的质量。
卵子的质量受到环境的影响，如果环境出现异常，就会影响卵子的活力，最严重的情况是染色体异常。因此，妇女必须远离橡胶制品、杀虫剂、塑料制品和抗氧化的代谢物，如4-乙烯。
3.大多数女性是情绪化的动物，情绪波动大，容易受到不良情绪的影响，导致内分泌失调，破坏原有的荷尔蒙平衡，阻碍卵子的排出。
4. 熬夜和昼夜颠倒会造成身体机能紊乱，影响卵巢的正常功能和卵子的生存环境。5.长期药物节食会使女性营养不良，缺乏蛋白质，导致卵巢早衰。因此，女性应生活规律，三餐定时，坚持锻炼，促进身体健康，进一步提高卵子质量。
备孕期间吃2种促进排卵的食物。
l 谷类食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵。除谷类外，还有豆类、茴香、葵花籽、洋葱等食物，也含有丰富的雌激素，经常不排卵的女性应多吃。
有许多食物含有植物性雌激素，如黑豆、黑豆奶、黑豆汤等。黑豆有利于卵泡发育和补充雌激素，所以专家建议女性在月经前后多吃黑豆，以刺激雌激素分泌。
卵泡发育不全是最常见的原因。多喝水鱼汤对促进卵泡发育是个不错的选择。除此之外，水鱼汤还具有很好的行气化滞、活血化瘀的作用，同时对卵泡发育有很好的缓解和调节作用。
