月经失调主要是由内分泌失调引起的，所以要治疗月经失调就要调整女性的内分泌，女性要注意日常生活中的护理，特别是经期的护理，这样才能有效的预防月经失调的出现。
以下是预防月经失调的方法。
1. 规律的工作和休息
女性经常熬夜，过度劳累会影响正常的内分泌，所以会打乱正常的月经时间。
2. 保暖
女性在月经期间不要接触冷水或淋雨，尤其要注意腹部的保暖，月经期间避免吃冰淇淋和喝冷饮，少吃冰冷的水果。
3. 不要吸烟
吸烟对女性的伤害很大，尼古丁会影响性激素，扰乱女性的生理过程，很容易引起月经紊乱。
电磁波会使女性的内分泌紊乱，从而导致月经紊乱。
压力过大，心情不好，会影响脑垂体，从而导致女性月经紊乱，所以女性要懂得缓解自己的情绪。
预防月经失调的食物。
银耳具有滋阴润肺、补肾固精、止血活血、润肠通便的功效，适用于身体虚弱、月经不调、神经衰弱、便秘、眼底出血等症状。
具有清热活血、行气散淤、消肿止痛的功效，对痛经、月经量过多有一定作用。
具有健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，对调理月经不调、贫血有一定作用。
4、未煮熟的鸡肉
对女性月经不调、白带过多有良好的效果。
对小腹冷痛、气血不足等一切虚症有治疗和补益作用，可治疗月经不调、肾虚腰痛等症状。
鱼类富含蛋白质，脂肪含量低，非常适合月经不调的女性。
豆类可以使女性的身体更加强壮，对月经不调有很好的作用。
适用于月经不调、月经提前、月经量多的情况。
其中，樱桃和红枣很实用，对于补血和补铁效果很好，性质温热，多吃不会上火。
在预防月经失调的运动方面
1、适当的体育锻炼，有助于增强体质，提高身体的抗病能力，平时可以选择慢跑、跳绳、快走、瑜伽等运动形式，有氧和无氧相结合，这样不仅可以预防月经失调的发生，还可以获得更美的体形。
2、运动时应注意不要在经期运动，这样反而会导致月经紊乱。
3、在饮食上要注意合理，多吃瘦肉、牛奶、新鲜水果、蔬菜等有营养的食物。
4、多吃含铁和补品的食物，补充足够的铁，避免缺铁性贫血，可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、大虾、黑豆、海参、核桃等补品。
5、要注意在月经前和月经期间少吃生冷、刺激和辛辣的食物，最好不要吃，月经期间要多喝热水。
预防月经不调很重要，大家在日常生活中要注意调理好自己的身体。