专家建议夫妻双方在尝试怀孕前1-2个月改善饮食。特别是，每天食用海鲜对加强精子和提高其活动能力非常有用。
由于精氨酸对精子的形成是必不可少的，所以吃富含精氨酸的食物可以帮助加强肾脏和精子。然而，精氨酸不能由人体合成，必须从饮食中摄取。海参、鱿鱼和章鱼等海鲜富含精氨酸，鳗鱼、花生、芝麻、核桃和冻豆腐也富含精氨酸。
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1、在受孕前多吃海鲜有助于妇女受孕
2、海鲜还含有丰富的矿物质和微量元素，特别是锌和硒，它们在维持男性生殖系统的正常结构和功能方面发挥着重要作用。海产品中的优质蛋白质也是生产精子的重要原料。深海鱼和虾的污染较少，对协调男性荷尔蒙功能以及精子的数量和质量有积极作用。此外，各种藻类，如海藻，是非常好的碱性食物，并含有丰富的微量元素，如碘、铁和钙。多吃碱性食物可以防止胃酸过多，减少受孕的不利因素。
3、优生学研究表明，孩子出生后的身心健康在很大程度上取决于胎儿时期的营养是否充足和平衡。因此，怀孕期间的营养是极其重要的，但为了保证怀孕期间的营养，应该在准备怀孕前3个月开始积极储备。
为了确保良好的精子和卵子生产，选择富含瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果的饮食很重要。
2）确保你有一个合理的主要和次要食物的组合，并使之多样化。不要吃片面的饮食，不要吃素，不要依赖补药。少吃加工食品，多吃五谷杂粮，食物越新鲜、越原始，身体吸收的营养越多。
3、男人注意多吃花生、芝麻、黄鳝、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌元素的食物以促进生育，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可以滋养精子，增强阳气，促进良好精子的形成。
4、为减少早孕反应引起的营养物质的损失，在怀孕前注意摄入一些体内储存量低的营养物质，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育提供充足的物质基础。
5、为了避免怀孕后出现便秘、腹胀甚至痔疮，孕前可以多吃富含纤维的食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等，以避免便秘。
6、为了防止妊娠纹的出现，可以从怀孕前3个月开始在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这对防止妊娠纹有明显效果。
7、为了补充孕期饮食中的营养不足，可以在受孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对形成良好的卵子、预防胎儿畸形和预防早产都有帮助。
怀孕前要注意调节体内脂肪酸的比例，少吃含亚油酸高的植物油，改吃茶油和橄榄油，并服用DHA含量高的保健品，如忘不了3A脑营养胶囊，为宝宝的大脑和身体发育储备好脂肪酸成分。